夏バテ食事

夏バテ防止に効果のある食べ物

夏バテになると食欲がなくなるのですが、これは内臓機能が低下しているからです。夏バテで食欲が無いと言ってのど越しの良い冷たいものばかり摂っていれば、余計に内臓を冷やして、機能が低下するという悪循環に陥ってしまいます。肉で夏バテ予防に効果があるのは、鶏肉と言われています。良質のタンパク質が胃腸を強くする働きがので、夏バテで弱った胃腸を回復してくれるのです。汗と共に鉄分が失われる鉄分の不足も夏バテの原因になります。夏バテになった時こそ、回復する効果の食べ物を摂るようにしましょう。夏バテにはミネラルが豊富に含まれている食品も摂ることが大切です。鉄分と言えばレバーが頭に浮かびますが、マグロやアサリ、ひじきなども鉄分を多く含む食品なので、意識していきましょう。